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習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』が役に立ちすぎ!スマホで3日坊主脱獄『ループ習慣トラッカー』使い方

習慣化のためのお役たち情報館

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』へのアクセスが非常に多いため、ミニサイトを開設してみました。

 

1.ループ習慣トラッカーの使い方

android用アプリループ習慣トラッカーの使い方記事を修正加筆してあります。

2.実例:ループ習慣トラッカーの使い方

実際に使用している項目を公開しています。

色分けの仕方で時間をコントロールしています。

3.超じぶん管理「リズムケア」の使い方

android、iPhoneどちらも用意されているアプリ、超じぶん管理「リズムケア」がとても便利で良心的です。

課金になって広告表示が無くせるならば、直ぐにでも購入するつもりです。

4.良い習慣をリストアップしてみる!小さなことから始める習慣化

リスト化することは見える化にも繋がります。

他の人のリストも、結構参考になります。

5.脳科学が証明:習慣を腑に落とす21日間

習慣には種類があります。

少しだけ触れています。

6.習慣化に役立つオススメ本8選

更にご自分を納得させたい(腑に落ちたい)ときにオススメです。

 

 

習慣化するには

『ループ習慣トラッカー』使い方

習慣化するのには21日ルールと言うものがあります。

21日間継続すれば、習慣化できると言われています。

 

しかし、21日間で習慣化出来ることには限りがあります。

どうもシンプルな事柄だけが21日間でも可能で、高いモチベーションが必要だったり反発期が強くなる習慣(ダイエットとか)は66日ほどは平均してかかるようです。

 

この66日間もあくまでも目安で個人差があるようです。

 

そもそも習慣とは知らず知らずに実行しているレベルですから意識しているうちは習慣とは言えないのかも知れません。

 

 

脳科学の本には、

脳は、現状を維持しようとする

とあります。

 

今まで通りということですね。

良いと思われる習慣を取り入れたければ、脳が今まで通りと認識するまで継続する必要があります。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』

『ループ習慣トラッカー』使い方

今回は、脳科学の話ではありません。
習慣化アプリを紹介してみたいと思います。

アンドロイド用アプリ『ループ習慣トラッカー』

現在は完全無料で広告も表示されません。

快適です。

 

私は習慣化アプリとしては、以前は『habitbull』を利用していました。

高機能で、スタイリッシュです。

しかし、私的には操作性に不満が有り、また英語表記なのが、扱いづらかったです。

 

今回ご紹介する『ループ習慣トラッカー』はシンプルすぎる画面ですが、操作が一目瞭然で迷いません。

曜日ごとの習慣設定が簡単に出来ないことが残念な程度です。

ただし、それも少しの工夫で可能です。

 

毎日のように実行したいこと=習慣化させたいこと

 

100%の成果を望まずゆったりと否定的にならずに継続していけば、いずれ習慣化するのが脳の習性です。

昨日出来なかったからといって、止めるのではなく、そんな日もあると割り切ることも必要らしいです。

 

また、小さな成功体験の積み重ねが大事です。

21日間出来る事をたくさん重ねて、良い方向へ進むのが脳にはベストです。

 

高機能を望むのでしたら『habitbull』、シンプルで動作の軽さを望むのでしたら『ループ習慣トラッカー』をオススメします。

 

『ループ習慣トラッカー』実際の操作

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

新規項目を設定するには右上の『+』をクリックします。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

項目を色分けすることが出来ます。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

私の場合は習慣化が目的なので、繰り返しは基本的に毎日で設定します。

リマインダー設定は、以外と便利です。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

週に何回という設定も出来ます。

任意の曜日選択も出来ます。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

チェックすることで曜日が選択出来ます。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

こちらはリマインダーの時間設定です。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

スヌーズ間隔がもう少し細かいと便利だとは思います。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

カスタムを選択する前に 毎日か毎週火を選んでおくと曜日選択がスムーズです。

 

習慣化アプリ『ループ習慣トラッカー』使い方

 

あくまでも、習慣化を目指して利用していますので、緩やかな設定にして利用しています。

 

 

iPhone用にもいくつかの習慣化アプリがリリースされています。

利用したことがありませんが、『Good Habits』が評判が良いようです。

いずれ、レポートを上げますのでお待ち下さい。(ただしiPhone5Sなので、操作性が異なるかも知れません。)

 

 

 

 

投稿者プロフィール

河本雅夫
河本雅夫respect justice
鎌倉生まれの湘南育ちです。
60才を越えましたが、まだまだ好奇心旺盛です!

このブログでは、『知らないではすまされない事を、お知らせしていく』がメインテーマになっています。

いわゆる情弱で損をさせられている人が一人でも救済されますことを願って、ブログを書き続けていきます。


このLight Reader Magazine以外にもいくつかのメディアを運営しています。
ご興味が湧きましたらご覧下さい。
http://www.goriyakupowerspot.com/

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