ナポレオン睡眠がダメだった私が、四時間半睡眠に挑戦中!

睡眠障害に悩ませられ続けています

 

睡眠時間が3時間から5時間ぐらいの間でずーっと推移していまして、熟睡感がなく、慢性的な寝不足を感じています。

薬も処方して頂きましたが、やはり、止めた方が良いと思い、今日に至っています。

 

私の目標は、短時間睡眠ではなく、熟睡です。

四時間半熟睡法を読んでモチベーションアップ

 

 

「四時間半熟睡法」をよんで、モチベーションが上がりました。

 


 

 

 

四時間半睡眠法で1週間のうち
5日間 4時間半睡眠
1日  7時間半睡眠
1日  6時間睡眠
1日8時間睡眠と比較して1年で50日間の時間を節約できる。

 

 

 



今までも短時間睡眠方を含めて、睡眠については色々と調べてきました。

睡眠グッズも色々試してみました。

 

しかし、この文章の説得力は凄いです。

 

始めて既に1週間経ちました。

2日間だけ3時間睡眠になってしまいましたが、残りの5日はすべて4時間半睡眠で元気に活動しています。

寝だめができていませんが、なぜか元気です。

 

生活のリズムがつかめれば、睡眠の質が上がり熟睡できて、有意義な毎日を過ごせそうです。

 

なぜこの睡眠法が良いかの根拠として、

引用元:1993年睡眠学で有名なチューリッヒ大学のボルベイ教授の研究室の論文

引用
4時間睡眠を4日間続けても成長ホルモンを促す「深い睡眠」は1日だけ普通の睡眠をとれば回復する。

 

寝だめができる人、できない人の違いも書かれています。

知っていた知識がもちろん多かったですが、腑に落ち方が違いました。

オススメです!