睡眠障害に悩ませられ続けています
睡眠時間が３時間から５時間ぐらいの間でずーっと推移していまして、熟睡感がなく、慢性的な寝不足を感じています。
薬も処方して頂きましたが、やはり、止めた方が良いと思い、今日に至っています。
私の目標は、短時間睡眠ではなく、熟睡です。
四時間半熟睡法を読んでモチベーションアップ
｢四時間半熟睡法｣をよんで、モチベーションが上がりました。
四時間半睡眠法で１週間のうち
5日間 4時間半睡眠
1日 7時間半睡眠
1日 6時間睡眠
1日8時間睡眠と比較して1年で50日間の時間を節約できる。
今までも短時間睡眠方を含めて、睡眠については色々と調べてきました。
睡眠グッズも色々試してみました。
しかし、この文章の説得力は凄いです。
始めて既に１週間経ちました。
2日間だけ3時間睡眠になってしまいましたが、残りの5日はすべて4時間半睡眠で元気に活動しています。
寝だめができていませんが、なぜか元気です。
生活のリズムがつかめれば、睡眠の質が上がり熟睡できて、有意義な毎日を過ごせそうです。
なぜこの睡眠法が良いかの根拠として、
引用元：1993年睡眠学で有名なチューリッヒ大学のボルベイ教授の研究室の論文
引用
4時間睡眠を4日間続けても成長ホルモンを促す「深い睡眠」は1日だけ普通の睡眠をとれば回復する。
寝だめができる人、できない人の違いも書かれています。
知っていた知識がもちろん多かったですが、腑に落ち方が違いました。
オススメです！
