軸と芯とかゆるめるとかほぐすとか~自分を許可するとか

体幹 中心軸 自分軸 ほぐす Puriet

 

自分軸を持つ

とか

自分を認める

とか

心のポジション、状態について

いくつか記事を書いて参りました。

が、なかなか

分かるようでつかめない感覚

と言いますか、

つかめないからそのようなことが

いろいろと語られるテーマ

なのかな、と思いますが

本日は身体のことをお話しようと思います。

体幹 中心軸 自分軸 ほぐす

身体の軸とか中心は?

先日、股関節を痛めまして

整体師さんに診てもらいました。

股関節を痛めた理由は

身体の中心軸を意識したこと。

身体の中心軸を意識するとは

具体的に「腹筋を使って」

ある動作をしたことです。

腹筋を使うとどうして

股関節を痛めるのか。

それは腹筋を使えていなかったから。

とのこと。

 

私はある踊りを習っているのですが、

ある動きをする時に、どうしても

中心軸が定まっていないと

出来ないことがあります。

中心軸を定めるためには、

腹筋だけを意識して

他は緩める、

というのがコツらしいのですが、

その「腹筋だけ」を意識した

にもかかわらず

股関節という別の個所に

負荷がかかってしまったんですね。

 

腹筋を使うということは

武道やその他のものでも

大切とされている

「丹田」を意識するという

ことでもあると思うのですが、

実際の動作や動きを行うのに

具体的には腹筋が要になってきます。

 

腹筋が使えない理由

では、なぜ腹筋が使えないのか

それは、ただひたすら

腹筋が弱い

から。

もっといえば、

体幹が出来ていない。

大筋が出来ていないと

ふらつきを補うために

その周りの筋肉たちが

頑張ってしまう。

私の場合も、腹筋という

一番使えていないとならない

部分が弱いため

周りが必死に支えようとしてしまった

というわけでしょうか。

 

まずは何をすべきか?

体幹 中心軸 自分軸 ほぐす

まずいくらいに凝り固まって

頑張ってしまった股関節から

伸びている各種筋肉を

整体師さんがほぐします。

ほぐすまでは整体師さんがやると

腹筋を使えていくようになるには

私次第、私がやらなければ

同じことを繰り返す

とのこと。

では、腹筋を鍛えるには

まずは

筋トレを据え置く

使えていない前側の腹筋を

使えるようになってから

腹筋の筋トレをする。

使えていないのに

筋トレをすると

周りに負担がかかるから。

腹筋トレーニングができるように

なるためには、寝そべっての

深い腹式呼吸を習慣化する。

1セット10回を朝昼晩。

心に応用できること

体幹 中心軸 自分軸 ほぐす

そんなアドバイスを聞きながら

それって、心にも同じことが

言えるんだろうな、と

想像を巡らせておりました。

確かに

心の軸が定まっていないと

あれかなこれかなと

自分の心を一時的にでも

安定させようと奔走します。

で、いろいろやって疲れてしまう。

ただ、いろいろやってみるからこそ

分かることもある、

新たな発見もある。

なので、あちこちすることも

ある程度必要なことなのだろう

と思います。

やってみなければわからないこと

だらけですから。

ただ、思い起こせば

あちこちしている時の

心の状態は、どこか力が

入り過ぎていたり、

頑張り過ぎて緊張しています。

「なんか違う」

とか

「このままではいけないのかな」

とか、焦ったり緊張したり

しているように思うのです。

それを身体のメンテナンスから

転じて当てはめてみるとすれば

まずは硬くなった気持ちを

ほぐすこと。

自分でほぐせないなら

ほぐせる誰かを頼るのもあり。

ほぐして筋肉に柔軟性を

つけないことには

トレーニングは逆効果になる。

とすれば

まずはゆるめて&ほぐして

使えるよう少しずつ

順を追って強化し

それから鍛えていく。

気持ちもまずは

自分を受け入れたり

それでいいんだよと他者から

認めて貰いながら

自分のペースで本来使うべき

こと、フォーカスするポイントに

目を向け、

雪だるまの中心の丸が出来たら

あとは転がして厚みをつけ

形を作っていく。

体幹 中心軸 自分軸 ほぐす

その中心となる部分は

自分を受け入れるととだったり

認めることだったり、

好きになることなのかな

と思いました。

~あなたが自分を大切にすれば

 相手も、そして世の中も

 あなたを大切にするでしょう~

ある人の日めくりカレンダーより

 

 

投稿者プロフィール

SATOKO~芥川智子
SATOKO~芥川智子Diet & Mental ; Puriet Counselor
主婦であり母である生活者、家庭経営者として、
当ブログでは主に心についての記事を書いています。

心の相談室 Counseling Salon Dressy
https://salondressy.wixsite.com/dressy

心と身体の健康を中心とした個人ブログ
http://blog.puriet.com/

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purietstyle@puriet.com

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