心のデトックス~分かってもらえる人に聞いてもらいたい




心のデトックス

※前回の記事、

日本人との会話に日本語の翻訳BOXを

の文末で、「話の続きは次回」

と書きましたが、ホットな話題を

ホットなうちに書きたいので、

今回は別のテーマにしました。

 

先日、心のデトックスをしました。

分かってもらえる人に

気持ちを吐き出せました。

今までその気持ちを

抑えていたのか、といえば

そういうわけでもなく

小出しに話せる人には話を

していました。

が、どこかでそんなことを

思う自分が悪いのだとも

思っていましたから、

溜まっていたものは未解決

のままだったのです。

今回はなぜデトックス出来たか

それは、自分を責める必要なし、

ということが分かったからでした。

デトックスしないとならなかった気持ちとは

では、「デトックス」と呼ばなければ

ならないほどの気持ちとはどんな

気持ちだったのでしょう。

今回の場合、悲しみ<怒り<もやもや

という構造になっていました。

表面的に表れていた現象が「もやもや」。

もやもや 心のデトックス 吐き出す 感情

自分でも一体何に対して

「もやもや」しているのか

最初はわかりませんでした。

「もやもや」の下には

何があるのか、

もやもやのベールを剥がすと

そこには怒りがありました。

更にベールをめくったら

悲しい気持ちがありました。

最初から悲しい気持ちを

自覚できればいいのですが、

最初は分からなかったんですね。

 

こういうケースって、

結構あるんです。

ものすご~く怒っている人、

怒りっぽい人っていますよね。

怒っている人自身も、

本当は自分が何に対して

怒っているのか分かっていない

自分が一番言いたいことが

分からないんです。

そういう人が自分の気持ちと

上手に向き合うことが出来た時、

怒りは一番深い部分の気持ちの

変形であり、本当は○○だったんだ

とわかることで、怒りが収まる、

そういったケースもあるんですね。

 

一番深い部分の気持ちが

悲しみだったとしましょう。

一番深い部分の自分

~心理学用語でいえば

インナーチャイルド~がずっと

「悲しい悲しい」と叫んでいて、

遂に分かってもらえると

安心します。

 

大抵分かってもらいたい

対象は自分以外の他者だと

思っているものです。

だから、何とかして分かって

貰おうと、いろいろな形で

承認欲求を満たそうとするのですが

他者でなく、実は自分が

分かってあげるだけでも、

思った以上の安心を

得ることができるのです。

 

私は今回、「私は傷ついてるんだ」

と許可できました。

自分が傷ついていることを許可するって

変な表現ですけど、許可しました。

「傷ついてる自分の認識が

歪んでいるのかも」と

思っていたので、どちらかろいうと

そのままでいいとは思っていなかった

んですね、今思えば。

なので、「傷ついたんだ」と

認められたことでとても楽に

なりました。

デトックスしたい感情を持っていると

ところで、デトックス=吐き出したい

感情を吐き出さずに、

ずっと抱えたままだと

どうなると思いますか?

 

吐き出す、ということは

言葉のニュアンスからも想像できる通り

持っていたくない感情です。

持っていると居心地が悪く、

もやもやしてしまう気持ち。

例えば、悲しみ、怒り、悔しさ

羨ましさ、嫉妬、孤独、寂しさetc…

 

しかし、それを自覚したところで、

どうにもできない、余計その

感情に押しつぶされそうになると

心が判断すると、それを「感じない」

ように心は防衛をし始めます。

そして、自分は「感じていない、大丈夫」

と錯覚するんですね。

しかし、ある場合は、

そのネガティブ感情を

心の中で飼い続け、太らせて

しまいます。

結果、腐敗したり、

モンスター化する。

腐敗すると臭いがします。

自分はその臭いに慣れるかも

しれませんが、

周りは大変です。

モンスター化すると、

周りの人たちは扱いきれず、

振り回され辟易します。

ふつうにあるデトックスの方法

腐ったり、巨大化して

モンスターになる、まで

行かずとも、なるべく

早い段階でデトックスして、

外に排出したいもの。

でも、普通に皆さんやってます。

カウンセリング 交流 心のデトックス 吐き出す 愚痴

お酒を飲みながら愚痴る、

友達同士お茶をしたり、

食事をしたりするなど、

普通のコミュニケーションの中で

やっています。

ふつうのデトックスの結果

お友達とのおしゃべりや

飲みの席などで思っていることを

話したり、吐き出したりは

普段からしていますが

その結果、どうですか?

気持ちが楽になりますか?

誰かの言葉が答えになった、

とか、

誰かがただ聞いてくれるだけで

気持ちが落ち着いた、という

こともあるでしょう。

一方、返って孤独を感じた

更にもやもやした、なんてことも

あるかもしれません。

身体の場合のデトックス

心のデトックスは

身体のデトックスと同じくらい

大事です。でも、それを

やれていない人が実は

多いのではないでしょうか。

 

身体にとっての老廃物は

しかるべきタイミングで体外に

排出されるのが「健康」の秘訣。

そして排出先はしかるべき「場所」。

では、しかるべき「タイミング」を

逃した場合どうなるでしょう。

大腸内の停滞時間が不必要に長くなると

悪玉菌が増えて、便の臭いが臭く

なります。

「しかるべき場所」(トイレ)

以外に排泄するとどうなりますか?

不衛生で、すぐに病気が蔓延

します。

どこに排泄するかは、当たり前

過ぎるほど大事。

ちゃんと処理してもらえる場所に

排泄する、ということが重要

なのです。

心のデトックス 浄化 吐き出す クリーニング

デトックスする先が大事

とすれば、心の老廃物も同じ。

ちゃんと処理してくれる場所で

吐き出すことが。

では、皆さんはちゃんと

処理してくれる場所がありますか?

 

あなたの老廃物を持って行って

きちんと浄化処理してくれる相手、

場所があるというのは

とっても必要なこと。

 

適当な場所で適当に

排泄していませんか?

処理できない場所に

吐き出すと、吐き出された相手は

乱れます。

ただただ話を聞かされた方は

疲れるのです。

いろんなデトックス先

では、どんなデトックス先があるでしょう。

ある人は、話を分かってくれる友人

ある人は、自分が尊敬する人、

ある人は、神社や宗教かもしれません。

ある人は、行きつけのバー

ある人は、ギャンブル。

いろんなデトックス場があって

良いと思います。

その人自身や周りの人が

蝕まれないものならば。

デトックスした結果

上手くデトックス出来た場合は、

心身スッキリ、明日から元気いっぱい!

しかし、上手くデトックス出来ないと

宿便が残ります。

話す相手を間違えると、

分かってもらえた感を

得られないので、更に

傷つきます。

だから、誰に話すかその

選択はとても大切。

そう簡単には見つからない

かもしれません。

簡単ではないので、

試してみたことで心

傷つくこともあるでしょう。

相手がカウンセラーなど

専門家であってもです。

相性やご縁というものが

ありますから。

もし、あなたが誰かに相談して

心傷ついてしまったのなら

必要以上にがっかりする

必要はありません。

ただ、

「相性が良くなかったんだ」

だけですから。

友達に相談して傷ついても

がっかりする必要はありません。

友達は友達であって

専門家ではないからです。

相談する相手が別にいる

ということかもしれません。

日ごろから探しておく

 

知り合いの中に、相談に乗ってくれる人

分かってくれる人がいる人はとても幸いです。

でも、ことと次第によっては、話せない内容

もあるでしょうし、場合によっては自分の

ことを知らない人の方が良い場合だって

あることでしょう。

自分の生きづらさ、心に抱えているもの

誰もがそういうものを抱えています。

そういうものに理解と癒しを与えて

くれる存在は本当に必要ですよね。

ある人にとっては親友、

ある人にとってはパートナー、

尊敬する誰か、

カウンセラーなど専門家だったり、

占い師の先生だったり

自分の心を落ち着けられる先に

一日も早く出会えるといいですね。

 

♥ 個人ブログには、類似テーマをエッセイ風に書いています♥

『心のティータイム 静かなひと時~メンタルダイエット』

http://blog.puriet.com/mentaldiet/

投稿者プロフィール

SATOKO~芥川智子
SATOKO~芥川智子Diet & Mental ; Puriet Counselor
主婦であり母である生活者、家庭経営者として、
当ブログでは主に心についての記事を書いています。

心の相談室 Counseling Salon Dressy
https://salondressy.wixsite.com/dressy

心と身体の健康を中心とした個人ブログ
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主婦であり母である生活者、家庭経営者として、 当ブログでは主に心についての記事を書いています。 心の相談室 Counseling Salon Dressy https://salondressy.wixsite.com/dressy 心と身体の健康を中心とした個人ブログ http://blog.puriet.com/ ◆問い合わせ◆ 相談等、お気軽にお問い合わせください。 purietstyle@puriet.com